ATELIER EN LIGNE AVEC ESPRIT YOGA : BOOSTEZ VOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE

Depuis plusieurs années, Nadège anime la chronique Yoga Minute du magazine Esprit Yoga et écrit des livres dont ils sont le co-éditeur. Toujours en collaboration avec Esprit Yoga, elle vous propose cet automne une série de cours autour de l’immunité, en petit groupe et à distance (Zoom).

Le yoga intégral (postures, respiration, kryias, détente et méditation) a pour objectif de nous maintenir en bonne santé physique et mentale. Ainsi, au cœur de l’automne, certains exercices sont plus à même de venir booster votre immunité, en complément d’un mode de vie adapté (alimentation saine, sommeil suffisant, exercices physiques réguliers).

Certaines postures boostent principalement les organes actifs dans l’auto-immunité (le thymus, les intestins, …). D’autres équilibrent les systèmes nerveux sympathique et para-sympathique, le stress étant responsable d’une fragilisation du système immunitaire.

Des exercices dynamiques de respiration et des kryias (nettoyages yogiques) vous permettront de faire le plein d’énergie et de détoxifier votre corps. La relaxation guidée (yoga nidra) favorisera un mental fort et sans stress.

Un atelier en ligne personnalisé (15 participants maximum), sur Zoom, destiné à tous ceux qui souhaitent disposer des armes pour combattre les maladies de l’hiver et rester en bonne santé tout au long de l’année.

Entre chaque cours, vous pourrez échanger avec les autres membres du groupe au moyen d’un groupe What’s App et Nadège répondra aux questions en début de cours suivant.

Cours le 15, 19, 22, 26, 29 septembre et 3 octobre. Tous les cours sont également enregistrés et disponibles sur demande.
Tous les cours sont également enregistrés et disponible sur demande.

Au programme

Cours 1. 20 octobre de 8h00 à 9h00
Introduction aux pratiques de l’atelier.

Pranayama pour booster l’énergie et le système immunitaire
Salutations au soleil
Postures autour des torsions
Relaxation

Cour 2. 22 octobre de 8h00 à 9h00
Pranayama et kryias pour booster l’énergie et le système immunitaire

Introduction aux kryas
Salutations au soleil
Postures pour stimuler le système nerveux parasympathique
Relaxation et courte méditation

Cours 3. 27 octobre de 8h00 à 9h00
Pranayama dynamique pour booster l’énergie et le système immunitaire

Salutations au soleil
Postures autour de l’ouverture du cœur et stimulation du thymus
Relaxation et courte méditation

Cours 4. 29 octobre de 8h00 à 9h00
Pranayama et kryias pour booster l’énergie et le système immunitaire

Postures dynamiques et payanmuktasanas
Yoga nidra

Cours 5. 3 novembre de 8h00 à 9h00
Pranayama pour booster l’énergie et le système immunitaire
Salutations au soleil
Enchaînement postural permettant de stimuler le système immunitaire au complet (à reproduire dans sa pratique individuelle régulière)
Relaxation

Cours 6. 5 novembre de 8h00 à 9h00

Retour sur des postures et pratiques à la demande des élèves pour les accompagner dans leur pratique personnelle. Le cours sera construit en fonction de la demande des élèves.

Matériel à prévoir

Un tapis de yoga
Deux briques de yoga
Un bolster ou gros coussin
Une couverture
Une sangle de yoga (ou une ceinture)
Un petit coussin et une couverture pour la relaxation.

75 €

Pour vous inscrire auprès d’Esprit Yoga, cliquez sur le lien suivant :

https://esprityoga.fr/boutique/ateliers-yoga/product/478-immunite-les-ateliers-live-d%E2%80%99esprit-yoga-nadege-lanvin?fbclid=IwAR1aWSAAKJNrUgOwzUr41Kl9SRYi33coKHeSWHE92RHDzyNs85G-GrX1QvA