CYCLE MBSR DE 8 SEMAINES Mindulness-Based Stress Reduction (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience)

Delphine vous propose un parcours d’intégration de 8 semaines :

  • 8 séances hebdomadaires de 2h30[1]
  • 1 journée de retraite, dimanche 21 novembre 

  • Enseignements guidés d’exercices de Pleine Conscience 

  • Pratiques à intégrer dans sa vie quotidienne
  • Partages de la mise en pratique entre les participants 


L’essentiel de l’entraînement à la pleine conscience du programme se pratique chez soi entre les séances avec les CD de méditation, soit environ 45 minutes quotidiennes.
Un entretien personnel ou participer à une session d’initiation est nécessaire pour vous inscrire au programme

Tarif tout compris
 :

Programme : 450 €. Ce tarif comprend 26h de programme (8 séances de 2h30 + 1 journée de pratique intensive), le Manuel de Mindfulness (fichier Pdf) et 3 pistes MP3 de pratique guidée. Paiement échelonné possible. Le règlement est dû en intégralité pour confirmer l’inscription. Pas de remboursement en cours de programme. 

Delphine Collet Labroue 
Enseignante certifiée MBSR, pratique la méditation laïque de pleine conscience depuis une quinzaine d’années et est formée comme instructrice Mbsr par l’IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches). En 2019, elle crée avec Emma Birambeau, le Festival la Conscience dans tous ses Etats dans des salles de cinémas (Club de l’Etoile, Paris 17ème et Silencio, Paris 6ème). Ce rendez-vous annuel propose d’explorer la conscience à travers des conférences, des films et des événements

Le cycle MBSR


Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme MBSR (Réduction du stress basée sur la pleine conscience) à l’Université du Massachusetts (USA), la pleine conscience (Mindfulness) signifie :
« faire attention d’une manière particulière, délibérément, au moment présent et sans jugements de valeur». Crée il y a 30 ans, plus de 250 cliniques aux USA utilisent ce programme et son développement récent en France confirme l’intérêt croissant en Europe.

Un entraînement intensif à la pleine conscience vise à changer notre relation aux souffrances physiques et mentales et au « stress » de la vie en général.

Applications liées au stress personnel et professionnel

  • Anxiété, angoisse, panique 

  • Fatigue, troubles du sommeil, douleur chronique, accompagnement de la maladie 

  • Stress au travail et dans sa vie 

  • Tensions dans les relations 

  • Perte de sens, peurs, situations d’incertitude, isolement… 


Objectifs du programme

  • Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress 

  • Générer plus de paix en soi et autour de soi. Mieux « être » à la vie 

  • Intégrer des outils pratiques visant à réduire les pensées “ruminatives“ 

  • Devenir plus conscients de ses pensées, sensations et émotions et choisir sa vie

Contre-indications 
Dépression en phase aigüe sous médication et antécédents psychiatriques sauf avis médical. Ce programme de réduction du stress n’a pas de vocation à remplacer un traitement médical ou une assistance psychologique. 


Réunion d’information : samedi 8 janvier à 14h30 et mardi 14 décembre à 19h00
 
Cycle MBSR les samedis après-midi, de 14h30 à 17h00
Module 1 / samedi 22 janvier
Module 2 / samedi 29 janvier
Module 3/ samedi 5 février
Module 4 / samedi 12 février
Module 5/ samedi 19 février
Module 6/ samedi 26 février
Journée en conscience : dimanche 13 mars de 10h00 à 16h00
Module 7/ samedi 12 mars
Module 8/ samedi 19 mars