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Cet atelier Yang to Yin est conçu pour répondre à ce besoin d’équilibre entre action et repos, mouvement et détente, lumière et obscurité.
Déroulement de l’Atelier :
La première phase de l’atelier est consacrée à une heure de yoga dynamique mêlant le Vinyasa, le Hatha et la mobilité.
Cela commencera par une méditation guidée pour poser une intention claire pour l’année à venir. Nous explorerons les thèmes de la transformation intérieure, de l’abondance et de l’acceptation de la saison hivernale comme une phase de renouvellement.
Ensuite, nous commencerons à bouger lentement et doucement, pour (r)échauffer nos corps, activer l’énergie et stimuler la circulation sanguine. Puis, nous ferons un premier pranayama (exercice respiratoire).
Nous travaillerons sur des séquences fluides qui combinent postures (asanas), mouvements et respiration, permettant d’activer le corps, de renforcer l’énergie Yang (force, mouvement, action).
Ce travail actif aide à réchauffer le corps, stimuler la circulation sanguine et dégager les tensions accumulées, notamment dans les zones du dos, des hanches et des jambes souvent sollicitées par la sédentarité hivernale.
Au fur et à mesure que l’énergie Yang se dissipera, nous passerons progressivement à un travail plus doux, le Yin Yoga.
Cette deuxième phase plus introspective et méditative, permet de rééquilibrer l’intensité de la première phase de l’atelier.
Les postures de Yin Yoga sont tenues plus longtemps, favorisant l’étirement profond des tissus conjonctifs, des fascias, et des articulations. Cela offre à votre corps l’opportunité de se détendre, de lâcher prise et d’accepter le rythme lent de l’hiver.
Ce que vous allez expérimenter :
- Une méditation pour démarrer l’année sur des bases solides et sereines.
- Deux exercices respiratoires pour stimuler l’énergie Yang puis activer l’énergie Yin.
- Une heure de yoga dynamique pour activer le corps, libérer les tensions et réveiller l’énergie du printemps à venir.
- Des postures de Yin Yoga pour relâcher, détendre et nourrir votre être intérieur.
Cet atelier est une invitation à accueillir la saison hivernale avec douceur et confiance, en cultivant une pratique de yoga équilibrée entre action et repos. Il est idéal pour tous ceux qui cherchent à recharger leurs batteries, à réduire le stress et à trouver leur ancrage intérieur pour bien commencer l’année.
