Jessica vous propose un stage de Pilates constitué de 2 rendez-vous de 2 heures pour prendre le temps d’explorer certaines bases essentielles du Pilates, souvent traversées rapidement dans les cours habituels.
À travers l’exploration du centre du corps, du bassin, de la colonne, des épaules et de la respiration, nous chercherons à mieux comprendre l’organisation du mouvement, améliorer la mobilité, affiner les appuis et développer davantage de fluidité dans la pratique.
Nous utiliserons différents accessoires (foam roller, petites balles et softball) pour explorer le mouvement, enrichir les sensations corporelles et découvrir de nouvelles pistes de travail à réutiliser chez soi.
Chaque atelier se déroulera en deux temps :
• 1 heure d’exploration guidée et de mobilité à l’aide des accessoires.
• Une courte pause.
• 1 heure de pratique Pilates pour intégrer ces découvertes dans le mouvement.
Jour 1 – Centre, bassin et colonne – mardi 28 juillet de 18h30 à 20h30
Découvrir comment un bassin plus stable peut libérer les hanches et les jambes, améliorer les appuis et renforcer la sensation de centre. Développer la perception de la colonne, de son articulation et de sa mobilité pour gagner en fluidité dans le mouvement.
Jour 2 – Épaules, cage thoracique et respiration – jeudi 30 juillet de 18h30 à 20h30
Mieux comprendre l’organisation des épaules et de la cage thoracique, développer la mobilité du haut du corps et explorer les liens entre respiration, posture et mouvement.
Ce stage s’adresse aussi bien aux personnes souhaitant découvrir le Pilates qu’à celles qui pratiquent déjà et souhaitent approfondir leur compréhension du mouvement.
90€ les 4 heures de stage
