L’ELAN DU PRINTEMPS
À l’aube du printemps, la nature s’éveille, les jours s’allongent et une nouvelle énergie circule peu à peu.
Et si nous profitions de ce passage pour ralentir, respirer et nous reconnecter à notre propre élan ?
Pendant trois jours, au cœur de la magnifique vallée de la Seine, à La Roche-Guyon, nous vous invitons à faire une pause, à vous ressourcer et à accueillir le printemps avec un corps plus libre, un esprit plus clair et une énergie renouvelée.
Du 18 mars au soir au 21 mars, 3 jours en immersion complète en pleine nature, à 75 km de Paris (accessible en RER avec le Pass Navigo).
Partageons des pratiques variées, vivifiantes, relaxantes et accessibles à toutes et tous.
Yoga, automassage, relaxation nidra, méditation, chant de mantras, yin yoga, yoga vinyasa, yoga du visage, yoga à 2, un massage individuel, et quelques surprises vous attendent !
Pour des pratiques complètes, complémentaires et joyeuses réparties sur plus de 15 heures.
Nous prendrons le temps pour des pratiques adaptées, longues et profondes. Les journées seront ponctuées par d’excellents repas végétariens et des pauses pour un massage bien-être de 30 minutes inclus dans le séjour, une lecture ou une promenade en nature.
✨ Un temps pour sortir de l’hiver
L’hiver nous invite naturellement à l’introspection et au ralentissement. Le printemps nous appelle vers le mouvement, l’ouverture et le renouveau.
Cette retraite sera l’occasion d’accompagner cette transition en douceur grâce à une pratique de yoga adaptée au changement de saison :
- réveiller et remettre le corps en mouvement ;
- libérer les tensions et les stagnations accumulées pendant l’hiver ;
- stimuler et faire circuler l’énergie ;
- ouvrir la respiration et l’espace intérieur ;
- retrouver davantage de légèreté et de vitalité ;
- cultiver la clarté et l’élan pour accueillir cette nouvelle saison.
🧘♀️ Trois jours pour prendre soin de soi
Au fil de la retraite, nous alternerons pratiques de yoga, pranayama, méditations et moments de relaxation, dans un cadre propice au repos et au ressourcement.
Les matinées pourront commencer par une pratique dynamique et énergisante pour réveiller le corps et accompagner le mouvement du printemps.
L’après-midi laissera davantage de place à des pratiques plus douces et à la relaxation profonde.
Des temps libres permettront également de profiter pleinement de La Roche-Guyon et de son environnement : marcher, visiter, contempler, lire, se reposer… ou simplement ne rien faire.
💆♀️ Un massage ayurvédique pour prolonger la détente
Parce que prendre soin de soi passe aussi par le toucher, un massage ayurvédique de 30 minutes est inclus dans le séjour.
Une parenthèse privilégiée pour relâcher les tensions, apaiser le système nerveux et s’offrir un véritable moment de détente, en complément des pratiques de yoga.
🥕 Une cuisine végétarienne, locale et savoureuse
Les repas feront eux aussi partie de l’expérience.
Nous partagerons de délicieux repas végétariens préparés à partir de produits locaux et de saison, pensés pour nourrir le corps tout en respectant le rythme du printemps.
Des repas généreux, colorés et savoureux, à déguster dans la convivialité et le plaisir du partage.
🌿 Un passage vers une nouvelle énergie
Cette retraite est une invitation à faire de la place :
laisser derrière soi ce qui n’a plus besoin d’être porté et créer l’espace nécessaire pour accueillir le nouveau.
À travers le yoga, la respiration, le massage, une alimentation vivante et les moments passés dans la nature, chacun pourra retrouver son propre rythme, écouter ses besoins et renouer avec une énergie plus vivante et plus spontanée.
Pas besoin de chercher à « performer » : il s’agit avant tout de se reconnecter à soi, de respirer et de retrouver le plaisir d’être pleinement présent.
🏡 La Roche-Guyon
Entre la Seine, les falaises et les paysages du Vexin, La Roche-Guyon offre un cadre idéal pour cette parenthèse hors du quotidien.
Un lieu pour ralentir, prendre de la hauteur et laisser la nature accompagner ce passage vers le printemps.
🌸 Au terme de ce séjour…
Nous repartirons avec l’envie de faire circuler davantage de vie et d’énergie dans notre quotidien, un corps réveillé, un esprit apaisé et peut-être quelques graines nouvelles à faire grandir.
Une parenthèse pour se ressourcer, se renouveler et accueillir le printemps avec élan.
Le séjour comprend
🌱 Les pratiques de yoga et de méditation avec deux professeures
🌬️ Les séances de pranayama et de relaxation avec les deux professeures
💆♀️ Un massage ayurvédique de 30 minutes
🥕 Des repas végétariens, délicieux, locaux et de saison
🌿 Du temps libre pour profiter du lieu et de la nature
🌱 Respirer. Bouger. Se nourrir. Se détendre. Se renouveler.
.🤍 Informations pratiques
- Dates : du 18 (à partir de 17h00) au 21 mars (vers 14h30).
- Hébergement : La chambre double ou triple partagée (2 ou 3 lits séparés), possibilité d’une chambre simple avec supplément
- Repas : cuisine saine, de saison, végétarienne et abondante !
- Accès : par le TER depuis la Gare Saint-Lazare avec un Pass Navigo.
Le séjour comprend :
- La chambre double ou triple partagée (2 ou 3 lits séparés),
- Les repas végétariens (petits-déjeuners, déjeuners, goûters et diners),
- Un massage ayurvédique de 30 minutes,
- Les séances proposées par Barbara et Nadège
- Un cadeau surprise
A votre charge :
- Prolongez votre massage sur place pour un montant de 30 € pour 30 minute supplémentaires.
- Bénédiction de l’utérus sur place pour un montant de 45 €.
- Votre transport (billet RER ou pass Navigo)
Tarif tout compris : 510 €
Répartition :
285 € pour la chambre, les repas et le massage de 30 minutes
65 € pour les frais
160 € pour la pratique avec Barbara et Nadège
Tarif early bird tout compris : 470€ – pour les 4 premiers inscrits avant le 15 décembre 2026
🌟 Réserver votre place
Les places sont limitées pour garantir une expérience intime et de qualité.
Si vous ressentez le besoin de retrouver de l’énergie après l’hiver, de vous retrouver et de vous offrir un nouveau départ… cette retraite est pour vous.
Contactez Nadège par email à yogaandco@orange.fr ou Barbara au 06 66 83 76 80. Nous vous renseignerons, conseillerons et vous ferons parvenir le bulletin d’inscription.
RALENTIR POUR RENAÎTRE EN AUTOMNE
Et si l’automne devenait votre saison de transformation ?
À l’heure où la nature ralentit, où les feuilles tombent et où l’énergie se tourne vers l’intérieur, cette retraite est une invitation à faire de même : ralentir, relâcher, se reconnecter… pour mieux renaître.
Pendant quelques jours, offrez-vous une pause hors du temps dans le cadre apaisant et inspirant de La Roche-Guyon, entre falaises, Seine et nature. Un espace pour souffler, vous retrouver, et repartir à la fois profondément reposé·e et revitalisé·e.
Du 1er octobre au soir au 4 octobre, 3 jours en immersion complète en pleine nature, à 75 km de Paris (accessible en RER avec le Pass Navigo).
Partageons des pratiques variées, vivifiantes, relaxantes et accessibles à toutes et tous.
Yoga, automassage, relaxation nidra, méditation, chant de mantras, yin yoga, yoga vinyasa, yoga du visage, yoga à 2, un massage individuel, et quelques surprises vous attendent !
Pour des pratiques complètes, complémentaires et joyeuses réparties sur plus de 15 heures.
Nous prendrons le temps pour des pratiques adaptées, longues et profondes. Les journées seront ponctuées par d’excellents repas végétariens et des pauses pour un massage bien-être de 30 minutes inclus dans le séjour, une lecture ou une promenade en nature.
✨ L’intention de la retraite
Cette expérience a été pensée comme un voyage en trois temps :
- Se déposer : relâcher les tensions, calmer le mental, ralentir le rythme
- Se transformer : se reconnecter à soi, clarifier ses besoins, laisser émerger du renouveau
- Rayonner : retrouver de l’énergie, de l’élan, et repartir aligné·e
🧘♀️ Au programme
Chaque journée alterne entre pratiques corporelles, temps d’introspection et moments de repos :
Matins
- Yoga dynamique doux (vinyasa ou hatha flow) pour réveiller le corps en douceur
- Pranayama (respiration) et méditation
Après-midis
- Ateliers introspectifs (journaling, exploration personnelle, intentions)
- Balades en pleine nature, temps libre ou repos
Soirées
- Yoga doux / yin pour relâcher profondément
- Relaxation guidée, méditation, nidra ou cercle de partage
Des rituels ponctueront également le séjour pour accompagner le lâcher-prise et le renouveau.
🌿 Pour qui ?
Cette retraite est ouverte à toutes et tous, débutant·e·s comme pratiquant·e·s régulier·e·s.
Elle s’adresse particulièrement à vous si vous ressentez le besoin de :
- ralentir et souffler
- vous recentrer
- traverser une période de transition
- retrouver de l’énergie sans vous brusquer
🌾 Le lieu
Nichée au cœur du Vexin, La Roche-Guyon offre un cadre unique, entre nature préservée et atmosphère hors du temps.
Un environnement idéal pour se reconnecter à l’essentiel, loin de l’agitation du quotidien.
Notre hôte Sylvie nous cocoonera autour d’un feu de cheminée, de massages et d’excellents repas.
💫 Ce que vous allez vivre
Au fil de la retraite, vous pourrez :
- relâcher les tensions physiques et mentales
- prendre du recul et clarifier vos intentions
- vous reconnecter à votre corps et à votre respiration
- retrouver une énergie plus juste et durable
Vous repartirez apaisé·e, aligné·e et revitalisé·e.
🤍 Informations pratiques
- Dates : du 1er octobre (à partir de 17h00) au 4 octobre vers 14h00.
- Hébergement : La chambre double ou triple partagée (2 ou 3 lits séparés), possibilité d’une chambre simple avec supplément
- Repas : cuisine saine, de saison, végétarienne et abondante !
- Accès : par le TER depuis la Gare Saint-Lazare avec un Pass Navigo.
Le séjour comprend :
- La chambre double ou triple partagée (2 ou 3 lits séparés),
- Les repas végétariens (petits-déjeuners, déjeuners, goûters et diners),
- Les séances proposées par Barbara et Nadège
- Un cadeau surprise
A votre charge :
- Massages sur place pour un montant de 30 € pour 30 minutes
- Bénédiction de l’utérus sur place pour un montant de 45 €.
- Votre transport (billet RER ou pass Navigo)
Tarif tout compris : 510 €
Répartition :
285 € pour la chambre, les repas et le massage de 30 minutes
65 € pour les frais
160 € pour la pratique avec Barbara et Nadège
Tarif early bird tout compris : 470€ – pour les 4 premiers inscrits avant le 15 décembre 2026
🌟 Réserver votre place
Les places sont limitées pour garantir une expérience intime et de qualité.
Si vous ressentez l’appel de ralentir, de vous retrouver et de vous offrir un nouveau départ… cette retraite est pour vous.
Contactez Nadège par email à yogaandco@orange.fr ou Barbara au 06 66 83 76 80.
Elle vous renseignera, vous conseillera et vous fera parvenir le bulletin d’inscription.
